RESPIRAR LA VIDA. DAN BRULÉ

* Una guía sencilla y revolucionaria que defiende el poder de la respiración para controlar nuestro estado de bienestar, potenciar nuestra mente y mejorar el espíritu. 

• Desde situaciones de estrés elevado hasta pequeños desafíos cotidianos, esta obra nos enseña a utilizar la conciencia y la respiración de manera consciente. 

• Incluye un programa de veintiún días para que el lector empiece a experimentar los beneficios de la respiración. 

La RESPIRACIÓN es el medio de comunicación entre la mente y el cuerpo, entre la consciencia y el inconsciente, entre la mente y el ser. Cada estado fisiológico, psicológico y emocional se corresponde con una pauta respiratoria determinada. Por eso, si alteramos conscientemente las pautas de respiración, podemos transformar nuestro estado físico, mental y anímico para mejorar la vida a todos los niveles. 

¡FÓRMULA VIRTUAL PARA METERSE EN UN LIBRO!

* La lectura del libro "Castillos en el aire" que estamos realizando en la clase de 6º de Primaria de Moraleja, nos ha dado pie a nuestra práctica diaria mindfulnera.

* En esta ocasión, hemos visualizado a Santiago, el hijo del farero, haciendo dibujos en la arena de la playa, y hemos decidido acompañarlo en sus juegos.

¡La experiencia ha sido mágica para muchos niños! 

BIENESTAR EMOCIONAL Y MINDFULNESS EN LA EDUCACIÓN. JAVIER GARCÍA-CAMPAYO, MARCELO DEMARZO, MARTA MODREGO

* "Bienestar emocional y Mindfulness en la educación" presenta un panorama general del desarrollo de programas basados en la atención plena (mindfulness) y la compasión en entornos educativos. Junto a una reflexión general de los principios teóricos de esta floreciente área de actuación pedagógica, sus análisis se centran en la descripción de proyectos actualmente vigentes en el mundo de habla hispana.
* Se trata de un libro teórico y práctico que ofrece un completo conjunto de conocimientos, métodos, herramientas y opciones no solo para implementar programas de bienestar emocional, sino también para evaluarlos y adaptarlos a cada circunstancia concreta.
* Es difícil exagerar la importancia de la prevención y de la promoción de la salud mental infantil. Por ello, el presente volumen es de gran relevancia para todo aquel interesado en mejorar el sistema educativo: docentes, autoridades educativas, autoridades gubernamentales, padres e, incluso, los mismos estudiantes.

PARADAS Y DESCANSOS EN EL TRABAJO ESCOLAR

* A lo largo de la jornada escolar, en diferentes momentos, como es el cambio de clase o materia, abandonamos la silla para efectuar MOVIMIENTOS por el aula, siguiendo diferentes consignas de atención plena que nos permitan oxigenar el cerebro, relajar el cuerpo para mejorar la concentración en la siguiente clase, cambiar nuestras emociones y nuestra energía mediante la motivación que despierta este tipo de ejercicios.

* La propuesta de hoy consistía en caminar libremente en silencio por la clase y al oír la señal de ¡YA! saludaban de manera formal, estrechando la mano al compañero más cercano con gesto sonriente y alegre.

* A continuación, cambiamos la consigna y cada vez que oían la señal, saludaban al "colega" de manera informal (nos pusimos de acuerdo para realizar el mismo saludo) con gesto de total seriedad.

* El ejercicio resultó difícil porque les resultaba muy divertido y era complicado mantener la seriedad en todo el grupo. 

* Estos ejercicios forman parte del entrenamiento cerebral diario que realizamos en el aula, en el que trabajamos mente, cuerpo y emoción.

MINDFULNESS CON CAMPANILLAS

* Os presentamos un ejercicio de  ATENCIÓN PLENA al OBJETO y al SONIDO realizado con CAMPANILLAS HINDÚES en la clase de 6º de Primaria y en el aula de Infantil de 4 años de Moraleja del Vino, siguiendo tres criterios:

- Guardamos SILENCIO mientras dura el ejercicio.

- Pasamos las campanillas al compañero sin que suene el objeto, es decir, buscamos el SILENCIO de las campanillas en movimiento.

- ESPERAMOS pacientemente a que llegue el objeto, sin salir a buscarlo.

   

¡¡¡RETO SUPERADO!!!

* El ejercicio se puede realizar con cualquier objeto sonoro, como cascabeles atados a un cordón, y se puede complicar introduciendo otro cordón de campanillas en la misma ronda, en tiempos diferentes.

* Estos ejercicios forman parte del entrenamiento cerebral diario de ATENCIÓN PLENA que realizamos en clase.

MÚSICA WINGWAVE EN LAS AULAS DEL CRA

* Estimulamos la conexión de los dos hemisferios cerebrales con MÚSICA WINGWAVE en las aulas de Sanzoles y Madridanos, con niñ@s de Infantil y Primaria. 

* Pretendemos equilibrarnos, aumentar la sensación de relajación y bienestar y desarrollar la creatividad.

   

> Si quieres escuchar este tipo de música, pincha en el siguiente enlace y colócate unos cascos, si los tienes a tu alcance, para potenciar sus efectos: https://www.youtube.com/watch?v=_k2HMSIxK0k

SOMOS MAESTROS

* El día 17 de enero, l@s niñ@s de Infantil 4 años de Moraleja del Vino fuimos GRANDES MAESTROS. Vinieron a visitarnos profes de otros coles y todo el grupo, niñ@s y tutora, les enseñamos algunas de las actividades que hacemos, para que las puedan aprender otros niños.

    * Empezamos con la VISUALIZACIÓN personal de mi JARDÍN. A la entrada de mi jardín hay un ÁRBOL, en el que puedo colgar mis problemas, disgustos y malestares.

¡Resultó muy divertido visualizar mi jardín en invierno y poder jugar con la nieve, construir muñecos o hacer ángeles!

Una vez terminada la visualización, cada niñ@ explicó cómo se había sentido, utilizando nuestra CAJA de las EMOCIONES.

* A continuación, tod@s junt@s bailamos la DANZA del CORAZÓN, estando muy atent@s al momento presente y sintiendo la música en el corazón: la energía del amor fluyendo por todo nuestro cuerpo.

* Por último, nos sentamos en las sillas para hacer nuestros CAMINITOS de PIEDRAS PRECIOSAS, a la vez que escuchamos una música muuuy especial.

¡Queremos dar las GRACIAS a nuestra profe MAR, por enseñarnos a hacer estos caminitos.

> Nunca hacemos sesiones de Mindfulness con tantas actividades pero...la ocasión lo merecía. Fue una sesión espectacular porque l@s niñ@s fueron nuestros GRANDES MAESTR@S! Han sabido transmitir calma, atención, tranquilidad, saber estar...

¡ENHORABUENA, CHIC@S!

                                         
                                                

> Las profes invitadas quedaron impresionadas. Había algo especial en el ambiente, había...MAGIA!

> Nosotr@s también estamos aprendiendo nuevas actividades y diferentes métodos. ¡GRACIAS a mis COMPAÑERAS de EXPERIENCIA!

                                               

SEMINARIO DE FORMACIÓN DOCENTE SOBRE HERRAMIENTAS NEUROPLÁSTICAS

* Fieles a la cita mensual, volvimos a tener sesión de formación. En esta ocasión, hemos acabado de conocer la estructura cerebral, iniciada en sesiones anteriores, formada por el cerebro reptiliano, el sistema límbico o el neocórtex.

Este neocórtex o corteza cerebral necesita ser entrenado para que pueda frenar los instintos más primitivos y las reacciones emocionales disfuncionales, uno de los retos educativos de los docentes del siglo XXI. ¡Y...en ello estamos!

* La sesión de Mindfulness la hemos dedicado a la AUTOOBSERVACIÓN.

FOCUSING EN INFANTIL 4 AÑOS

 * L@s niñ@s de 4 años de Moraleja del Vino han realizado una sesión de FOCUSING para flexibilizar el cuerpo y la mente, siguiendo el ritmo de "Moving", de Macaco.

SEMINARIO MINDFULNESS Y OTRAS HERRAMIENTAS NEUROPLÁSTICAS

 * La sesión de Diciembre ha sido muy especial porque hemos recibido la visita de compañeros de los centros zamoranos CEIP Alejandro Casona y CRIE, en el marco del proyecto Observa Acción JCYL. 

* Hemos hablado con ellos del CEREBRO TRIUNO humano y hemos compartido MOVIMIENTOS de ACTIVACIÓN, ejercicios de RESPIRACIÓN PROFUNDA y RESPIRACIÓN CONSCIENTE y sesión de Mindfulness sobre este tema. 

¡Nos ha encantado esta visita!¡Hemos disfrutado mucho juntos!

EL ÁRBOL DE LOS PROBLEMAS EN INFANTIL

* L@s niñ@s de Educación Infantil de 4 años de Moraleja del Vino son auténticos expertos en ATENCIÓN PLENA. En este vídeo tenéis una tierna y relajante muestra.

LO QUE ES BUENO PARA EL CORAZÓN, ES BUENO PARA EL CEREBRO

 * Según el neurocientífico español Jesús Guillén, en el libro "Neuromitos en Educación. El aprendizaje desde la neurociencia", la actividad física mejora la atención de los alumnos, por lo que resulta aconsejable iniciar la jornada escolar con clase de Educación Física o EJERCICIOS de ACTIVACIÓN en el aula.

* Por otro lado, los estudios realizados sobre este tema, sugieren la necesidad de recurrir a DESCANSOS ACTIVOS durante todo el horario escolar, que permitan a los alumnos moverse, entre clase y clase, o desarrollar actividad física voluntaria al aire libre durante los recreos.

"Un simple paseo por un entorno natural permite segregar una serie de neurotransmisores que recargarán de energía circuitos cerebrales que intervienen en la atención o la memoria y que se saturan como consecuencia de la actividad escolar continuada. Estos beneficios , útiles para cualquier alumno, son especialmente efectivos para aquellos que sufren de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), que son inquietos o se distraen con facilidad. No sólo esto; este simple paseo o cualquier actividad física es una estupenda forma de activar mecanismos cerebrales inconscientes que no dejan de trabajar, y que muchas veces nos permiten dar con una solución creativa a un problema que no sabemos resolver cuando pensamos en él de forma focalizada. Esto es algo que deberíamos enseñar a los alumnos.

En resumidas cuentas, puesto que el movimiento está asociado con nuestro propio proceso de desarrollo cerebral, no deberíamos desaprovechar los beneficios derivados del ejercicio físico, sin olvidar que, cuando suministramos los retos adecuados, el efecto se amplifica debido al binomio formado por el BDNF y la dopamina, efecto que constituye la esencia del aprendizaje. Lo que es bueno para el corazón, es bueno para el cerebro" (Página 23 del citado libro).

UN MENSAJE EN EL CIELO

 * ¡Qué bonito ha resultado hoy este ejercicio de MINDFULNESS realizado en 6º de Primaria de Moraleja del Vino!

 * Primero, cada niñ@ ha pensado qué MENSAJE le gustaría ver escrito en el cielo, como si un ángel pudiera dejarnos esa frase que nos gusta, necesitamos o queremos, escrita en un lienzo muuy especial. Por ejemplo, a mí encantaría leer en el cielo estas palabras: "TE QUIERO".

* Después, por parejas, cada un@ le contaba al otro su frase.

* A continuación, uno de los miembros de la pareja hacía de ángel y le susurraba al otro la frase que quería ver escrita en el cielo. El susurro se hacía en el oído izquierdo y el que escuchaba podía hacer correcciones a su ángel (cambia el tono de voz, el volumen, la intensidad...). Teniendo en cuenta esas correcciones, se lo volvía a susurrar pero esta vez en el oído derecho. Una vez más, el que recibía podía corregir. Por último, el susurro corregido le llegaba de frente. Mientras, el que escuchaba permanecía todo el tiempo con ojos cerrados sintiendo esas palabras. 

* Después el que escuchaba pasaba a ser el ángel de su compañer@.

* Al final del ejercicio,hicimos una puesta en común.

¡La magia está en cómo digo y me dicen las cosas!

UN BOSQUE TRANQUILO. PATRICIA DÍAZ-CANEJA

* Este libro es una herramienta verdaderamente útil para que todos, pequeños y mayores, empecemos a tomar consciencia de la relevancia que tiene la atención en nuestra vida diaria.

* Al final del libro se añaden una serie de actividades que prolongarán, de la mano del Hada Atención Plena, los preciosos momentos vividos en el libro, más allá de la pura lectura del mismo. Sus ejercicios, consejos y pasatiempos nos asistirán a dirigir a nuestros menores por el camino de la atención plena en todos y cada instante, de una manera simple y entretenida, jugando y disfrutando con ellos.

SEMINARIO DE FORMACIÓN DOCENTE SOBRE HERRAMIENTAS NEUROPLÁSTICAS

* Seguimos avanzando con ilusión en nuestra formación como docentes, iniciando,este curso, un SEMINARIO de FORMACIÓN para los MAESTR@S del CRA sobre HERRAMIENTAS NEUROPLÁSTICAS, aprovechando los avances de la Neurociencia de la última década y el conocimiento sobre el funcionamiento del cerebro, organizado en dos bloques:




... Teoría sobre el funcionamiento del cerebro y materiales de aplicación práctica.
... Sesión de Mindfulness o Atención Plena dedicada a la VOZ y el HABLA.

HÁBITO MINDFULNERO EN INFANTIL

* En el aula de Infantil 4 años de Moraleja, se reanuda la rutina de Mindfulness iniciada el curso pasado, con total naturalidad y eficacia, junto a los muñecos que guían su respiración.

  * Sólo necesitan escuchar el sonido del armonizador que toca su maestra para entregarse a la atención plena, a la relajación... al disfrute del encuentro con su ser interior, que contagian a quien observa estas imágenes.

NEUROEDUCACIÓN POR OTRA ESCUELA