RESPIRAR LA VIDA. DAN BRULÉ

* Una guía sencilla y revolucionaria que defiende el poder de la respiración para controlar nuestro estado de bienestar, potenciar nuestra mente y mejorar el espíritu. 

• Desde situaciones de estrés elevado hasta pequeños desafíos cotidianos, esta obra nos enseña a utilizar la conciencia y la respiración de manera consciente. 

• Incluye un programa de veintiún días para que el lector empiece a experimentar los beneficios de la respiración. 

La RESPIRACIÓN es el medio de comunicación entre la mente y el cuerpo, entre la consciencia y el inconsciente, entre la mente y el ser. Cada estado fisiológico, psicológico y emocional se corresponde con una pauta respiratoria determinada. Por eso, si alteramos conscientemente las pautas de respiración, podemos transformar nuestro estado físico, mental y anímico para mejorar la vida a todos los niveles. 

MI NIÑO INTERIOR

* Hasta el momento, y ya son muchas, la sesión de Mindfulness que más ha gustado a todos y cada uno de los chicos de mi clase de 6º de Primaria de Moraleja del Vino, ha sido la que hemos dedicado al NIÑO INTERIOR. 

* Iniciamos la sesión con una relajación corporal que ha permitido alcanzar ondas cerebrales de menor frecuencia. A continuación, cada chico ha realizado un ejercicio de VISUALIZACIÓN de su niño interior para...

... despedirse del niño pequeño que le acompañó durante la infancia,

...conversar un ratito con él y ofrecerle su ayuda como chico mayor que sabe solucionar los problemas con herramientas y recursos diferentes,

...recordar momentos de juego y jugar una vez más,

...agradecerle todo lo vivido hasta ahora,

...buscarle un sitio importante en su corazón para que descanse y le acompañe siempre, recordándole que juegue la vida y que fluya por ella con la misma inocencia y curiosidad de entonces,

...dejar paso al chico preadolescente, próximo a la pubertad, que anhela libertad y vivencias nuevas.

* La sesión ha sido profunda y emocionante. A la hora de invitarles a salir del ejercicio y acabar la sesión, el silencio era absoluto y no había visos de que alguien siguiera las indicaciones para finalizar. La sesión se prolongó un poco más, al final de la cual los chicos verbalizaron las maravillas vividas y sentidas. El brillo de sus ojos y alguna que otra lagrimilla atestiguaban lo que expresaban con palabras.

¡Gracias por este regalo!

EL ÁRBOL DE LAS PREOCUPACIONES. PROYECTO MINDALA

RESPIRACIÓN MIENTRAS RECORRES LOS DEDOS DE TU MANO

* Este ejercicio, realizado por Thich Nhat Hahn y por la profesora Katherine Weare en las Escuelas inglesas para calmar la mente, desarrollar la atención y la concentración, puede ser muy útil con chicos mayores y adultos.

Se trata de ir recorriendo el contorno de los dedos de la mano, sincronizando el movimiento con la respiración, recorriendo una cara al inspirar y la otra al exhalar, manteniendo la atención en la sensación de contacto o de roce.

SOMOS MAESTROS

* El día 17 de enero, l@s niñ@s de Infantil 4 años de Moraleja del Vino fuimos GRANDES MAESTROS. Vinieron a visitarnos profes de otros coles y todo el grupo, niñ@s y tutora, les enseñamos algunas de las actividades que hacemos, para que las puedan aprender otros niños.

    * Empezamos con la VISUALIZACIÓN personal de mi JARDÍN. A la entrada de mi jardín hay un ÁRBOL, en el que puedo colgar mis problemas, disgustos y malestares.

¡Resultó muy divertido visualizar mi jardín en invierno y poder jugar con la nieve, construir muñecos o hacer ángeles!

Una vez terminada la visualización, cada niñ@ explicó cómo se había sentido, utilizando nuestra CAJA de las EMOCIONES.

* A continuación, tod@s junt@s bailamos la DANZA del CORAZÓN, estando muy atent@s al momento presente y sintiendo la música en el corazón: la energía del amor fluyendo por todo nuestro cuerpo.

* Por último, nos sentamos en las sillas para hacer nuestros CAMINITOS de PIEDRAS PRECIOSAS, a la vez que escuchamos una música muuuy especial.

¡Queremos dar las GRACIAS a nuestra profe MAR, por enseñarnos a hacer estos caminitos.

> Nunca hacemos sesiones de Mindfulness con tantas actividades pero...la ocasión lo merecía. Fue una sesión espectacular porque l@s niñ@s fueron nuestros GRANDES MAESTR@S! Han sabido transmitir calma, atención, tranquilidad, saber estar...

¡ENHORABUENA, CHIC@S!

                                         
                                                

> Las profes invitadas quedaron impresionadas. Había algo especial en el ambiente, había...MAGIA!

> Nosotr@s también estamos aprendiendo nuevas actividades y diferentes métodos. ¡GRACIAS a mis COMPAÑERAS de EXPERIENCIA!

                                               

UN BOSQUE TRANQUILO. PATRICIA DÍAZ-CANEJA

* Este libro es una herramienta verdaderamente útil para que todos, pequeños y mayores, empecemos a tomar consciencia de la relevancia que tiene la atención en nuestra vida diaria.

* Al final del libro se añaden una serie de actividades que prolongarán, de la mano del Hada Atención Plena, los preciosos momentos vividos en el libro, más allá de la pura lectura del mismo. Sus ejercicios, consejos y pasatiempos nos asistirán a dirigir a nuestros menores por el camino de la atención plena en todos y cada instante, de una manera simple y entretenida, jugando y disfrutando con ellos.

SEMINARIO DE FORMACIÓN DOCENTE SOBRE HERRAMIENTAS NEUROPLÁSTICAS

* Seguimos avanzando con ilusión en nuestra formación como docentes, iniciando,este curso, un SEMINARIO de FORMACIÓN para los MAESTR@S del CRA sobre HERRAMIENTAS NEUROPLÁSTICAS, aprovechando los avances de la Neurociencia de la última década y el conocimiento sobre el funcionamiento del cerebro, organizado en dos bloques:




... Teoría sobre el funcionamiento del cerebro y materiales de aplicación práctica.
... Sesión de Mindfulness o Atención Plena dedicada a la VOZ y el HABLA.

HÁBITO MINDFULNERO EN INFANTIL

* En el aula de Infantil 4 años de Moraleja, se reanuda la rutina de Mindfulness iniciada el curso pasado, con total naturalidad y eficacia, junto a los muñecos que guían su respiración.

  * Sólo necesitan escuchar el sonido del armonizador que toca su maestra para entregarse a la atención plena, a la relajación... al disfrute del encuentro con su ser interior, que contagian a quien observa estas imágenes.

¡MUCHO MÁS QUE GALLETITAS!

* Hoy, en la clase de Infantil de 3 años de Moraleja, SAMARA nos ha traído GALLETITAS de PRIMAVERA, que hizo ayer en su casa. ¡Qué biennnnnn!. 

¿Sabéis que estas simples galletitas escondían un gran tesoro en su interior? Escondían el trabajo de unas manitas artesanas que las han realizado, pensando en los compañeros, con varios ingredientes mágicos: AMOR, AYUDA de MAMÁ, nuestros SENTIDOS, toda nuestra ATENCIÓN, GRATITUD de los niños y un montón de emociones más. Valioso tesoro, ¿verdad?

* En principio, íbamos a comer las galletas a la hora del almuerzo pero, en ese momento...¡clin!.Tuvimos una idea mejor: las reservaríamos para la sesión de mindfulness del día. ¡Y eso fue lo que hicimos! ¡Comimos las galletitas de Samara con consciencia plena!.

* Respiramos profundamente con los ojos cerrados.

 

* Cogimos nuestra galleta, la olimos, la tocamos con la puntita de la lengua, le dimos mordiscos chiquititos... Poco a poco, la fuimos comiendo y saboreando.

 ¡No te pierdas todo el proceso!

                                                      

LA COBRA Y LA GRULLA

L@s chic@s y las maestras de EL PERDIGÓN hemos realizado una sesión de Mindfulness, en clase de Educación Física, siguiendo la pauta del libro RESPIRA, de Inés Castel-Branco.                                                                                                                                                                                      

¡No te los pierdas en acción!

   

¿QUIERES QUE TE ENSEÑE A RESPIRAR?

* Con los más pequeños de tres años, la RESPIRACIÓN CONSCIENTE, es difícil de conseguir para llegar a la atención plena. Por lo tanto,  durante este curso, la practicamos en la sesión de psicomotricidad en la vuelta a la calma. 

* Hoy he elegido unas páginas del cuento  de Inês Castel-Branco, RESPIRA, editado por Pequeño Fragmenta, como elemento motivador.

¡Si quieres saber más, pincha en este enlace!